zdraví Archív

Historie pandemií

Koronavirus momentálně v Evropě maximálně řádí, Asie už se naštěstí pomalu vrací do normálního režimu. Jak jsme pro tyto situace poučeni z minulosti, jaké pandemie už máme za sebou? Na to se podíváme v dnešní infografice.

Nejvážnější pandemií byla ta morová, která ve 14. století zabila až 200 milionů lidí, tedy až 1/3 obyvatel na zemi. Další katastrofa postihla hlavně původní obyvatele Ameriky, Evropané tam totiž zavezli neštovice, které prakticky celé původní obyvatelstvo vyhladily. Na počátku 20. století pak přišla španělská chřipka, která už měla na svědomí „jen“ 40–50 milionů obětí.

V novém tisíciletí se nám větší epidemie zatím vyhýbá, nejvíce obětí měla prasečí chřipka na přelomu roku 2009–2010, celkem až 200 tisíc. Uvidíme, kam se zařadí COVID-19. Nezapomeňte nosit roušky a dodržovat karanténu.

Zdroj: twistedsifter.com

Jak snížit hladinu stresu – infografika

Stres se postupně stal každodenní náplní našich životů, proto se dnes v infografice zaměříme ne na to, jak se mu úspěšně vyhnout, ale jak snížit jeho hladinu.

  1. Vyhněte se alkoholu, nikotinu a dalším stimulantům.
  2. Raději vsaďte na cvičení – svému mozku dodáte dopamin, estrogen a další látky, které se mu líbí.
  3. Nekoukejte do monitorů a mobilů do půlnoci, raději se pořádně vyspěte.
  4. Dejte šanci meditaci.
  5. Vyzpovídejte se přátelům.
  6. Pište si deník – budete moct lépe určit, co je spouštěčem stresu, a čemu se tedy vyhýbat.
  7. Žvýkejte žvýkačky.
  8. Vonné svíčky, chlupatá deka, kniha – umějte si odpočinout.
  9. Naučte se říkat rázné ne.
  10. Vyzkoušejte terapii – není se vůbec za co stydět.

Jak snížit hladinu stresu.

Zdroj: entrepreneur.com

8 důvodů, proč jíst avokádo – infografika

Momentálně jeden z nejpopulárnějších trendů mileniálů, ale také jedna ze nejzdravějších superpotravin – takové je avokádo. Už jste jej ochutnali, nebo se mu úspěšně vyhýbáte? V dnešní infografice si ukážeme 8 důvodů, proč ho z jídelníčku nevynechávat.

  • Snižuje hladinu cholesterolu.
  • Bojuje s vysokým tlakem.
  • Prevence proti šedému zákalu a vyživuje sítnice.
  • Povzbuzuje vývoj mozku plodu.
  • Podporuje zažívání.
  • Léčí záněty.
  • Pomáhá při depresi.
  • Pečuje o pokožku.

 

Proč jíst avokádo.

Zdroj: nm.org

Týden zdraví mužů – infografika

Tento týden probíhá (hlavně v Austrálii) tzv. Týden zdraví mužů. V dnešní infografice vám přinášíme zajímavá data ze života mužů – rozhodně to nemají oproti ženám tak jednoduché, jak se říká.

  • 3 ze 4 sebevražd je spácháno muži
  • 93 % pracovních smrtelných úrazů se stane mužům
  • muži umírají až 4× častěji na onemocnění srdce
  • průměrný věk života mužů je o 6 let nižší než u žen

Jestliže vás zajímá to, jak zůstat fit, podívejte se do infografiky:

Od 10. června do 16. června je Týden zdraví mužů.

Zdroj: amhf.org.au

Jak se vyrovnat se změnou času – infografika

Ještě jste nedospali hodinu, kterou nám zase v neděli sebrali? Změny času budou za pár let již minulostí, tipy, které vám dnes přinášíme, se vám budou ale ještě alespoň párkrát hodit.

Říkáte si hodina sem, hodina tam, vždyť o nic nejde? Negativní dopad změny času však může doopravdy trvat až týden, než si na nové časy východu a západu slunce zvykneme. Mezi nejčastější symptomy patří únava, nízká produktivita, náladovost a riziko toho, že se nám v důsledku nepozornosti stane nějaká nehoda.

Jak tomuto problému předcházet? Stačí 5 jednoduchých kroků týden před změnou času. Tady jsou:

  1. Od pondělku choďte každý den o 15 minut dřív spát.
  2. Přizpůsobte tomu také své denní rutiny.
  3. Posuňte si čas už v sobotu večer.
  4. V neděli se jděte za úsvitu třeba proběhnout, načerpáte spoustu energie.
  5. V den změny času byste se měli cítit jako obvykle. Večer můžete jít do postele bez toho, aniž byste do bůhví kdy koukali do stropu.

Jak dobře spát po změně času?

Zdroj: sleepeducation.org