Ještě jste nedospali hodinu, kterou nám zase v neděli sebrali? Změny času budou za pár let již minulostí, tipy, které vám dnes přinášíme, se vám budou ale ještě alespoň párkrát hodit.
Říkáte si hodina sem, hodina tam, vždyť o nic nejde? Negativní dopad změny času však může doopravdy trvat až týden, než si na nové časy východu a západu slunce zvykneme. Mezi nejčastější symptomy patří únava, nízká produktivita, náladovost a riziko toho, že se nám v důsledku nepozornosti stane nějaká nehoda.
Jak tomuto problému předcházet? Stačí 5 jednoduchých kroků týden před změnou času. Tady jsou:
- Od pondělku choďte každý den o 15 minut dřív spát.
- Přizpůsobte tomu také své denní rutiny.
- Posuňte si čas už v sobotu večer.
- V neděli se jděte za úsvitu třeba proběhnout, načerpáte spoustu energie.
- V den změny času byste se měli cítit jako obvykle. Večer můžete jít do postele bez toho, aniž byste do bůhví kdy koukali do stropu.
Zdroj: sleepeducation.org
Hraní na hudební nástroj je chválihodný koníček, který vám navíc poskytne spoustu „vedlejších účinků“. S dnešní infografikou se podíváme konkrétně na hru na piano – vědci definovali již 17 benefitů, které hraní na tento nástroj, jehož historie sahá do 14. století (s přimhouřením oka dokonce až do starověkého Řecka), s sebou přináší.
Pokud budete hrát na klavír již v dětství, budete mít pravděpodobně vyšší IQ než děti, které na piano nehrají. A rovněž vyšší sebevědomí – komu by také nevzrostlo, když si střihne nějakého toho Mozarta. S inteligencí také souvisí lepší schopnost učit se novým věcem, zlepšení matematických dovedností a vznik předpokladů pro úspěch v akademické sféře – a to vše kvůli pár úderům do klaviatury.
S hrou na piano jde ruku v ruce také rozvoj kreativity, zlepšení jazykových schopností včetně čtení a rovněž lepší paměť. Jestliže bojujete se stresem, zahráním některé skladby se ho zbavíte raz dva. Navíc posílíte celé tělo a zlepšíte si koordinaci. Na všech 17 výhod tu bohužel není místo – ty, které jsme vynechali, můžete najít v infografice.
Zdroj: piano-keyboard-reviews.com
Pokud sedíte v kanceláři, doma u oběda či večer v kině a některý jedinec si zívne, je velká pravděpodobnost, že nakonec skončíte u zívání všichni. Jak to, že je tento reflex tolik nakažlivý? A proč vůbec zíváme? Na to nám podá několik teorií dnešní infografika.
Začneme nejdříve od konce – zívání se „přenáší“ nejspíše díky tomu, že jsme empatičtí. Mimo lidí se nakažlivost projevuje i u primátů, a dokonce i u psů. Jiní savci také sice zívají, ale své soukmenovce tím nenakazí. Co je však zajímavé – k řetězení zívání nemusíme ani vidět, stačí i sluchový vjem.
Nyní k různým názorům na to, proč vůbec zíváme. První teorie říká, že zíváme, protože tím pomůžeme okysličit celé tělo. Další, opět spojená s kyslíkem, že se tělo zíváním zbavuje oxidu uhličitého. Třetí teorie už začíná být o něco zajímavější: podle ní je zívání způsob zastrašení případných predátorů a zdědili jsme ho po našich prehistorických předcích.
Předposlední dvě teorie pak souvisí s nudou: jedna říká, že zíváním nám tělo dává najevo, že je potřeba změnit činnost, kterou právě provozujeme, druhá, že jsme zkrátka jenom znudění k smrti. Poslední, současná teorie se pak přiklání k tomu, že zíváním si „ochlazujeme“ (a že je to v tohle vedru potřeba) mozek, aby nám to zase začalo pálit. A co vy, zíváte často? A ke které teorii se přikláníte?
Zdroj: venngage.com
Trpíte na nízký či vysoký tlak? Nebo si prostě jenom chcete ověřit, jestli je vše v pořádku? V dnešní infografice si ukážeme, jak si tlak změřit správně tak, abyste se dobrali správných výsledků. Použít můžete například přesné digitální tlakoměry, které je navíc snadné obsluhovat.
Před měřením rozhodně nekuřte a nepijte kávu, látky obsažené v těchto neřestech mohou nepříznivě ovlivnit výsledek měření. Navíc si vždy před měřením dopřejte alespoň 5 minut klidu – na nic nemyslete, nic nedělejte, prostě jenom relaxujte.
Během měření je pak důležité, abyste seděli ve správné poloze (obě nohy na zemi, loket ruky opřený o stůl), správně si nasadili manžetu tlakoměru (na holou ruku, nikoli na rukáv) a zůstali po celou dobu měření v klidu. Samotné měření pak alespoň dvakrát zopakujte, abyste se vyhnuli chybným výsledkům.
Zdroj: medihum.cz
Přezdívá se jí medové lístky či sladká tráva, má ráda světlo a roste převážně v tropické Jižní Americe. Ano, dnes bude řeč o Stévii sladké – pod latinským názvem Stevia rebaudiana –, která čím dál tím častěji nahrazuje klasický cukr, a to převážně u diabetiků, kteří ji mohou bezpečně konzumovat.
Slazení stévií není pouze výmysl moderní doby, ale již 200 let dlouhá tradice – tehdy byla totiž tato rostlina objevena původním obyvatelstvem Jižní Ameriky. A nejenže není nezdravá jako její kolega bílý cukr, dokonce má i zdraví prospěšné účinky!
Počítejte s námi: Stévie snižuje vysoký tlak a hladinu cholesterolu, pomáhá redukovat obsah cukr v krvi, zbaví vás několika přebytečných kil, léčí záněty, a dokonce má protirakovinotvorné účinky. A to je až 350× sladší než cukr – navíc bez kalorií!
Zdroj: authoritydiet.com
