Nic se nesmí přehánět. Pokud ale pijete 2 až 3 šálky kávy denně, svého milovaného rituálu se nevzdávejte. Pití kávy s sebou totiž přináší řadu zdravotních benefitů.
Věděli jste například, že pitím kávy předcházíte nejen ztrátě energie a koncentrace, ale navíc prodlužujete svůj život? Řada sportovců již ví, že pitím kávy podpoří spalování tuků.
S výtečným nápojem, který se ideálně naučte pít bez cukru a mléka, máte také větší pravděpodobnost, že se vyhnete depresi, zubnímu kazu, diabetu a možná i některým typům rakoviny. Na poslední jmenovaný bod se ale stále zaměřuje řada studií. Těšme se na jejich výsledky!
Svůj imunitní systém nemusíte podporovat jen vitamíny zakoupenými v lékárně. Pro tělo bude mnohem prospěšnější přísun kvalitního ovoce a zeleniny, které vašemu organismu doplní přesně to, o co si říká. Stačí se řídit chutí.
Jak vidíte v infografice, snadno se můžete orientovat pomocí barev ovoce a zeleniny. Pamatujte, že imunitu podpoříte těmi, co jsou bílé (květák, patizon, žampiony, ředkev) a zelené (brokolice, okurka, avokádo, hrášek, listový salát). Posílí vás také antioxidanty oranžové barvy (pomeranč, mrkev, dýně, papája).
Chcete řešit jiné zdravotní potíže? Inspirujte se barevnou infografikou.
Koronavirus momentálně v Evropě maximálně řádí, Asie už se naštěstí pomalu vrací do normálního režimu. Jak jsme pro tyto situace poučeni z minulosti, jaké pandemie už máme za sebou? Na to se podíváme v dnešní infografice.
Nejvážnější pandemií byla ta morová, která ve 14. století zabila až 200 milionů lidí, tedy až 1/3 obyvatel na zemi. Další katastrofa postihla hlavně původní obyvatele Ameriky, Evropané tam totiž zavezli neštovice, které prakticky celé původní obyvatelstvo vyhladily. Na počátku 20. století pak přišla španělská chřipka, která už měla na svědomí „jen“ 40–50 milionů obětí.
V novém tisíciletí se nám větší epidemie zatím vyhýbá, nejvíce obětí měla prasečí chřipka na přelomu roku 2009–2010, celkem až 200 tisíc. Uvidíme, kam se zařadí COVID-19. Nezapomeňte nosit roušky a dodržovat karanténu.
Stres se postupně stal každodenní náplní našich životů, proto se dnes v infografice zaměříme ne na to, jak se mu úspěšně vyhnout, ale jak snížit jeho hladinu.
Vyhněte se alkoholu, nikotinu a dalším stimulantům.
Raději vsaďte na cvičení – svému mozku dodáte dopamin, estrogen a další látky, které se mu líbí.
Nekoukejte do monitorů a mobilů do půlnoci, raději se pořádně vyspěte.
Dejte šanci meditaci.
Vyzpovídejte se přátelům.
Pište si deník – budete moct lépe určit, co je spouštěčem stresu, a čemu se tedy vyhýbat.
Žvýkejte žvýkačky.
Vonné svíčky, chlupatá deka, kniha – umějte si odpočinout.
Momentálně jeden z nejpopulárnějších trendů mileniálů, ale také jedna ze nejzdravějších superpotravin – takové je avokádo. Už jste jej ochutnali, nebo se mu úspěšně vyhýbáte? V dnešní infografice si ukážeme 8 důvodů, proč ho z jídelníčku nevynechávat.
