cvičení Archív

Udržte se ve formě! Stačí vám 30 minut třikrát týdně – Infografika

Dnešní infografika vám přináší řadu nápadů na cviky, které vám zapojí všechny hlavní svalové skupiny a perfektně vás rozhýbou a které můžete jednoduše začlenit do svého každodenního života. Cvičit totiž můžete z pohodlí domova a na zvládnutí celé série vám bude stačit pouhých 30 minut. Jedinou pomůckou, kterou k tomuto tréninku budete potřebovat, jsou fitness činky, které (pokud je ještě nemáte doma) dnes seženete v každém obchodě se sportovními potřebami. Vystačíte si ale i s provizorními zátěžemi, jako jsou například půllitrové PET lahve naplněné vodou nebo pískem, nebo můžete trénink zkusit jen tak „nalehko“, bez činek.

I přes nepřízeň počasí, která vám do tréninkových plánů bude s podzimem zasahovat čím dál víc, můžete perfektně procvičit celé tělo doma v obýváku. Ještě váháte a do cvičení se vám nechce? Vánoce se blíží a po nich hned zrádně přichází plesová sezóna, kdy chce každá z nás vypadat dobře, tak na to myslete. ;-) Pokud budete následovat celý plán, jak je v grafice popsán, bude vám tento půlhodinový trénink stačit praktikovat třikrát týdně a ve formě se i přes bramborový salát a vanilkové rohlíčky udržíte jako nic – stačí jen včas najet na správný režim!

30-minute-full-body-fat-burning-workout-infografika

Zdroj: Spotebi.com

Výhody cvičení jógy – infografika

Cvičíte jógu nebo alespoň zvažujete, že byste s tím mohli začít? Možná jste si dokonce víc pohybu naplánovali jako jedno z vašich novoročních předsevzetí. Jóga je komplexní (nejen) cvičení, a tak vás možná dnešní infografika trochu „nakopne“ k tomu, abyste se do ní pustili. Má totiž vliv na mnoho procesů v našem těle a do některých z nich byste to třeba ani neřekli. Čtěte dále…

Jóga vám v prvé řadě umožní zklidnit mysl i nervy, protože se během cvičení soustředíte hlavně sami na sebe a na zpomalení svého dechu, čímž se zmenšuje vliv každodenního stresu na váš organismus. V průběhu cvičení se také vašemu mozku dostává většího přísunu kyslíku a zvětšuje se kapacita vašich plic. Spolu s tím klesá pravděpodobnost srdečních onemocnění a naopak se rozproudí váš metabolismus, takže vaše trávení a vůbec celé tělo funguje lépe. Zlepšuje se také vaše rovnováha, soustředění a držení těla.

Už po 8 týdnech pravidelného cvičení jógy vzroste flexibilita vašeho těla až o 35% a síla v pažích se po 16 lekcích zvýší o 12%. Při józe se ve svalech snižuje koncentrace kyseliny mléčné, takže mizí svalové bolesti. A v neposlední řadě jóga zvyšuje libido. A za to trochu toho cvičení stojí, co říkáte? :-)

výhody cvičení jógyzdroj: infographiclist.com

 

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

6 chytrých věcí, které můžete dělat každý den – infografika

Chcete se dobře připravit na zítra? Vytvořte si rituály, díky kterým si lépe zorganizujete svůj život. Které nám radí infografika?

Večer

  1. Vytvořte si seznam věcí, které chcete udělat a na které nechcete zapomenout, než půjdete spát.
  2. Připravte si oblečení na ráno. Pokud si chcete například jít ráno zacvičit, je pravděpodobnější, že opravdu půjdete, pokud už budete mít věci na cvičení vyndané venku ze skříně.
  3. Odpusťte si. Pochvalte se za to, co se vám daný den podařilo. Poučte se ale také z toho, co se vám nepovedlo. Pak už na to nemyslete.

Ráno

  1. Udělejte něco pro sebe. Cvičení, meditace nebo dlouhá sprcha – cokoliv, co vám usnadní začít nový den.
  2. Mějte rutinu. Zautomatizujte si, co ráno děláte. Ušetříte tím čas.
  3. Začněte den něčím velkým… nebo malým. Podle toho, co vám bude více vyhovovat.

6 nejchytřejších věcí, které můžete dělat každý večer a ráno

Zdroj: openforum.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

Co všechno se dá dělat, když uvíznete na letišti – infografika

Ať už má vaše letadlo zpoždění nebo máte jen příliš velký časový rozestup mezi lety, podívejte se na seznam 50 věcí, kterými se můžete při čekání na letišti zabavit.

Na letišti můžete např.

  • Cvičit jógu.
  • Nechat se očkovat.
  • Zahrát si ping-pong.
  • Meditovat.
  • Plavat.
  • Zhlédnout film.
  • Spát.
  • Modlit se.
  • Nakupovat.
  • Hrát golf.
  • Bruslit.
  • Navštívit muzeum.
  • Surfovat na internetu.
  • Číst.

Prohlédněte si infografiku, abyste zjistili, jaké další aktivity můžete podniknout na některých letištích a konkrétně jakých. Některé jsou opravdu rarity!
50 things to do when you're stuck at an airportZdroj: infographicjournal.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!