Sport Archív

Jste ve stresu? Napravte to jógou

Podívejte se na infografiku s nejoblíbenějšími jógovými pozicemi. Zapněte si meditační hudbu a pusťte se směle do nich. Proč? Odbouráte tak stres, ve kterém se možná nacházíte. Díky józe dochází k regulaci aktivity sympatického nervového systému a spouští se systém parasympatický, díky čemuž se dáte do klidu. Kdo cvičí jógu, vnímá pouze přítomný okamžik, jeho mysl se zklidňuje.

Naučíte-li se, třeba za pomoci zkušeného praktika jógy, následující pozice (ásany), můžete se těšit nejen na zklidnění těla a mysli, ale i na to, že se naučíte správně dýchat. Jóga navíc dokáže regulovat krevní tlak, chránit srdce, zvýšit vitální kapacitu vašich plic, posílit vnitřní svalstvo a hluboký stabilizační systém i zkvalitnit spánek.

Zdroj: creativemarket.com

Udržte se ve formě! Stačí vám 30 minut třikrát týdně – Infografika

Dnešní infografika vám přináší řadu nápadů na cviky, které vám zapojí všechny hlavní svalové skupiny a perfektně vás rozhýbou a které můžete jednoduše začlenit do svého každodenního života. Cvičit totiž můžete z pohodlí domova a na zvládnutí celé série vám bude stačit pouhých 30 minut. Jedinou pomůckou, kterou k tomuto tréninku budete potřebovat, jsou fitness činky, které (pokud je ještě nemáte doma) dnes seženete v každém obchodě se sportovními potřebami. Vystačíte si ale i s provizorními zátěžemi, jako jsou například půllitrové PET lahve naplněné vodou nebo pískem, nebo můžete trénink zkusit jen tak „nalehko“, bez činek.

I přes nepřízeň počasí, která vám do tréninkových plánů bude s podzimem zasahovat čím dál víc, můžete perfektně procvičit celé tělo doma v obýváku. Ještě váháte a do cvičení se vám nechce? Vánoce se blíží a po nich hned zrádně přichází plesová sezóna, kdy chce každá z nás vypadat dobře, tak na to myslete. ;-) Pokud budete následovat celý plán, jak je v grafice popsán, bude vám tento půlhodinový trénink stačit praktikovat třikrát týdně a ve formě se i přes bramborový salát a vanilkové rohlíčky udržíte jako nic – stačí jen včas najet na správný režim!

30-minute-full-body-fat-burning-workout-infografika

Zdroj: Spotebi.com

Natrénujte na Maraton – Infografika

Začali jste běhat, abyste se udrželi v kondici, a postupem času se bez pohybu nemůžete obejít a běháte i jen tak pro radost. První metou tak pro vás musel být některý z rekreačních nebo benefičních závodů na pět či deset kilometrů. Co ale dělat, když už jste jich pár pokořili a nějaká desítka nebo třeba patnáctka vám už zkrátka nestačí?

Co takhle se zapojit do některého z maratonských závodů, které se konají v průběhu téměř celého roku na různých místech na světě? Cestujte nejen za poznáním cizích míst, ale i za sportovním zážitkem a pokořením svých vlastních limitů! A pokud se vám za hranice cestovat nechce, každoroční pražský Maraton vám stejně tak dobře a zaručeně zvedne adrenalin.

Jak ale na Maraton natrénovat? Infografika pod článkem je zestručněným šestnáctitýdenním tréninkovým plánem a zároveň přináší zajímavá fakta z historie moderního maratonského běhu i tipy na to, jak rehabilitovat zranění často způsobená během i jak jim předcházet.

marathon-training-embed-small

Zdroj: FIX.com

Ochrana sluchu při střelbě – Infografika

Jít se čas od času vybít na střelnici je skvělé odreagování. Jak ale musíme při střelbě a nejen při ní (ale i při dalších činnostech ve velmi hlučném prostředí) chránit svůj sluch, pokud nechceme skončit s jeho poruchami (zamlžení zvuku, zvonění či bzučení v uších apod.), nebo dokonce úplnou ztrátou? Na trhu dostupnými ochrannými prostředky jsou:

  • špunty do uší – klasika a nejlevnější varianta,
  • ochranná sluchátka – ochrana sluchu překrývající celé boltce,
  • elektronická ochranná sluchátka – kromě klasického odhlučnění ještě dokáží upravovat zvuk z vnější, za tyto vychytávky si však připlatíte.

Infografika pod dnešním článkem vám kromě výše zmíněných možností ochrany sluchu při střelbě podá i další informace o tomto tématu, včetně škály hlučnosti zvuků, kterým může být vaše sluchové ústrojí vystaveno. Jak myslíte, že jsou na tom co do hlučnosti v decibelech řetězová pila, policejní siréna a vzlétající letadlo? Pořád ne tak jako jakákoliv z níže zmíněných střelných zbraní!

hluchota ze střelby infografika

Zdroj: Smoking Barrel USA.com

9 hlavních výhod fólií na lodě – infografika

Letošní mírná zima přeje spíš těšení se na jarní a letní radovánky. Pokud jste jedním ze šťastných vlastníků nějakého plavidla, pak jistě víte, že je dobré jej chránit před různými nepříznivými vlivy okolí. Dnešní infografika vám nabízí 9 hlavních výhod, které přináší fólie na lodě.

Dozvíte se z ní mimo jiné, jakou životnost fólie běžně mívají, jaká je jejich cena včetně aplikace a dostane se vám i pár tipů, které možná neznáte.

Takže, nečekejte na léto a chraňte své vodní miláčky už dnes :-)

infografika-folie-na-lode

zdroj: glassgarant.cz