Sport Archív

Udržte se ve formě! Stačí vám 30 minut třikrát týdně – Infografika

Dnešní infografika vám přináší řadu nápadů na cviky, které vám zapojí všechny hlavní svalové skupiny a perfektně vás rozhýbou a které můžete jednoduše začlenit do svého každodenního života. Cvičit totiž můžete z pohodlí domova a na zvládnutí celé série vám bude stačit pouhých 30 minut. Jedinou pomůckou, kterou k tomuto tréninku budete potřebovat, jsou fitness činky, které (pokud je ještě nemáte doma) dnes seženete v každém obchodě se sportovními potřebami. Vystačíte si ale i s provizorními zátěžemi, jako jsou například půllitrové PET lahve naplněné vodou nebo pískem, nebo můžete trénink zkusit jen tak „nalehko“, bez činek.

I přes nepřízeň počasí, která vám do tréninkových plánů bude s podzimem zasahovat čím dál víc, můžete perfektně procvičit celé tělo doma v obýváku. Ještě váháte a do cvičení se vám nechce? Vánoce se blíží a po nich hned zrádně přichází plesová sezóna, kdy chce každá z nás vypadat dobře, tak na to myslete. ;-) Pokud budete následovat celý plán, jak je v grafice popsán, bude vám tento půlhodinový trénink stačit praktikovat třikrát týdně a ve formě se i přes bramborový salát a vanilkové rohlíčky udržíte jako nic – stačí jen včas najet na správný režim!

30-minute-full-body-fat-burning-workout-infografika

Zdroj: Spotebi.com

Natrénujte na Maraton – Infografika

Začali jste běhat, abyste se udrželi v kondici, a postupem času se bez pohybu nemůžete obejít a běháte i jen tak pro radost. První metou tak pro vás musel být některý z rekreačních nebo benefičních závodů na pět či deset kilometrů. Co ale dělat, když už jste jich pár pokořili a nějaká desítka nebo třeba patnáctka vám už zkrátka nestačí?

Co takhle se zapojit do některého z maratonských závodů, které se konají v průběhu téměř celého roku na různých místech na světě? Cestujte nejen za poznáním cizích míst, ale i za sportovním zážitkem a pokořením svých vlastních limitů! A pokud se vám za hranice cestovat nechce, každoroční pražský Maraton vám stejně tak dobře a zaručeně zvedne adrenalin.

Jak ale na Maraton natrénovat? Infografika pod článkem je zestručněným šestnáctitýdenním tréninkovým plánem a zároveň přináší zajímavá fakta z historie moderního maratonského běhu i tipy na to, jak rehabilitovat zranění často způsobená během i jak jim předcházet.

marathon-training-embed-small

Zdroj: FIX.com

Ochrana sluchu při střelbě – Infografika

Jít se čas od času vybít na střelnici je skvělé odreagování. Jak ale musíme při střelbě a nejen při ní (ale i při dalších činnostech ve velmi hlučném prostředí) chránit svůj sluch, pokud nechceme skončit s jeho poruchami (zamlžení zvuku, zvonění či bzučení v uších apod.), nebo dokonce úplnou ztrátou? Na trhu dostupnými ochrannými prostředky jsou:

  • špunty do uší – klasika a nejlevnější varianta,
  • ochranná sluchátka – ochrana sluchu překrývající celé boltce,
  • elektronická ochranná sluchátka – kromě klasického odhlučnění ještě dokáží upravovat zvuk z vnější, za tyto vychytávky si však připlatíte.

Infografika pod dnešním článkem vám kromě výše zmíněných možností ochrany sluchu při střelbě podá i další informace o tomto tématu, včetně škály hlučnosti zvuků, kterým může být vaše sluchové ústrojí vystaveno. Jak myslíte, že jsou na tom co do hlučnosti v decibelech řetězová pila, policejní siréna a vzlétající letadlo? Pořád ne tak jako jakákoliv z níže zmíněných střelných zbraní!

hluchota ze střelby infografika

Zdroj: Smoking Barrel USA.com

9 hlavních výhod fólií na lodě – infografika

Letošní mírná zima přeje spíš těšení se na jarní a letní radovánky. Pokud jste jedním ze šťastných vlastníků nějakého plavidla, pak jistě víte, že je dobré jej chránit před různými nepříznivými vlivy okolí. Dnešní infografika vám nabízí 9 hlavních výhod, které přináší fólie na lodě.

Dozvíte se z ní mimo jiné, jakou životnost fólie běžně mívají, jaká je jejich cena včetně aplikace a dostane se vám i pár tipů, které možná neznáte.

Takže, nečekejte na léto a chraňte své vodní miláčky už dnes :-)

infografika-folie-na-lode

zdroj: glassgarant.cz

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

Výhody cvičení jógy – infografika

Cvičíte jógu nebo alespoň zvažujete, že byste s tím mohli začít? Možná jste si dokonce víc pohybu naplánovali jako jedno z vašich novoročních předsevzetí. Jóga je komplexní (nejen) cvičení, a tak vás možná dnešní infografika trochu „nakopne“ k tomu, abyste se do ní pustili. Má totiž vliv na mnoho procesů v našem těle a do některých z nich byste to třeba ani neřekli. Čtěte dále…

Jóga vám v prvé řadě umožní zklidnit mysl i nervy, protože se během cvičení soustředíte hlavně sami na sebe a na zpomalení svého dechu, čímž se zmenšuje vliv každodenního stresu na váš organismus. V průběhu cvičení se také vašemu mozku dostává většího přísunu kyslíku a zvětšuje se kapacita vašich plic. Spolu s tím klesá pravděpodobnost srdečních onemocnění a naopak se rozproudí váš metabolismus, takže vaše trávení a vůbec celé tělo funguje lépe. Zlepšuje se také vaše rovnováha, soustředění a držení těla.

Už po 8 týdnech pravidelného cvičení jógy vzroste flexibilita vašeho těla až o 35% a síla v pažích se po 16 lekcích zvýší o 12%. Při józe se ve svalech snižuje koncentrace kyseliny mléčné, takže mizí svalové bolesti. A v neposlední řadě jóga zvyšuje libido. A za to trochu toho cvičení stojí, co říkáte? :-)

výhody cvičení jógyzdroj: infographiclist.com

 

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!