Zdraví Archív

Jak se vyrovnat se změnou času – infografika

Ještě jste nedospali hodinu, kterou nám zase v neděli sebrali? Změny času budou za pár let již minulostí, tipy, které vám dnes přinášíme, se vám budou ale ještě alespoň párkrát hodit.

Říkáte si hodina sem, hodina tam, vždyť o nic nejde? Negativní dopad změny času však může doopravdy trvat až týden, než si na nové časy východu a západu slunce zvykneme. Mezi nejčastější symptomy patří únava, nízká produktivita, náladovost a riziko toho, že se nám v důsledku nepozornosti stane nějaká nehoda.

Jak tomuto problému předcházet? Stačí 5 jednoduchých kroků týden před změnou času. Tady jsou:

  1. Od pondělku choďte každý den o 15 minut dřív spát.
  2. Přizpůsobte tomu také své denní rutiny.
  3. Posuňte si čas už v sobotu večer.
  4. V neděli se jděte za úsvitu třeba proběhnout, načerpáte spoustu energie.
  5. V den změny času byste se měli cítit jako obvykle. Večer můžete jít do postele bez toho, aniž byste do bůhví kdy koukali do stropu.

Jak dobře spát po změně času?

Zdroj: sleepeducation.org

10 nejnávykovějších drog – infografika

V dnešní infografice se podíváme na seznam 10 nejnávykovějších drog – většina z nich není legálních, ale objevují se zde i volně prodejné produkty. Mohli bychom také dodat 11 drogu: cukr.

  1. Opioidy – na prvním místě je droga, která může ale i pomáhat, v medicíně se totiž používá jako anestetikum a ke zmírnění bolesti.
  2. Heroin – řadí se mezi opioidy a patří mezi nejprodávanější drogy na ulici. Setkáte se s ním v podobě bílého nebo hnědého prášku.
  3. Kokain – droga, která se vyrábí zpracováním látky z keře rudodřev koka. V Jižní Americe, kde keř roste, se běžně žvýkají jeho listy.
  4. Crack – tzv. volná báze kokainu, mnohem návykovější než čistý kokain.
  5. Nikotin – první droga, kterou snadno dostanete v každé večerce.
  6. Metamfetamin – 3× silnější než kokain, v poslední době proslavený seriálem Perníkový táta (The Breaking Bad).
  7. Alkohol – nejužívanější droga na světě. Poslední statistky uvádí až 640 000 Čechů, kteří rizikově pijí.
  8. Amfetamin – dodnes se využívá ve farmacii k léčbě poruch centrálního nervového systému.
  9. Benzodiazepiny – Určitě už jste někdy slyšeli o Xanaxu. Právě ten se řadí mezi benzodiazepiny a pomáhá při úzkostech.
  10. Ať počítáme, jak počítáme, v infografice vidíme jen 9 drog. Pokud jste našli tu desátou, napište. :)

Top 10 nejvíce návykových drog.

Zdroj: northpointrecovery.com

Halloweenské sladkosti – infografika

Halloween je tradičně žněmi společností, které produkují sladkosti všeho druhu. V USA pouze každý čtvrtý nerozdává pochoutky „koledníkům“, experti pak odhadují, že obyvatelé zámoří utratí za dobrůtky 2,7 miliardy dolarů – a to je celkem dost bonbonků, žvýkaček a lízátek.

Nicméně většina sladkostí není moc zdravá, právě naopak. Výrobci do nich totiž přidávají umělé ingredience, například aspartam, jedno z nejpoužívanějších náhradních sladidel, které je obsaženo prakticky v každé žvýkačce. U lízátek jsou to zase kromě gumové hmoty a syntetických sladidel třeba tzv. BHT, butylhydroxytoluen, známý také jako E321, či umělá barviva.

Tato situace má za následek to, že někteří výrobci se začali soustředit na přírodní sladkosti: používají fairtrade třtinový cukr, xylitol (známý jako březový nebo dřevný cukr), organické příchutě místo příchutí umělých, žvýkačky bez umělých hmot apod. Vzpomeňte si na to za měsíc a půl na Vánoce a také si vybírejte pouze produkty vyrobené za použití přírodních ingrediencí.

Co obsahují halloweenské sladkosti?

Zdroj: gleegum.com

Celozrnné pečivo na vzestupu – infografika

V každému supermarketu už narazíte vedle klasického, bílého pečiva také na tmavé – ale pozor, tmavé se nerovná celozrnné. To jen vychytralé firmy přidávají do bílého pečiva barvivo, aby si ho poté nicnetušící zákazník spletl právě s kvalitnějším, celozrnným pečivem. Dnešní infografika nám ukáže, proč je celozrnné pečivo tak oblíbené a čím našemu tělu prospěje.

Barvivo ale není jediný trik, který obchodníci používají – můžete se setkat například i s názvy, jako jsou cereální pečivo, vícezrnné pečivo apod. Ani tyto výrobky nemusí být celozrnné. A v čem je tedy rozdíl? U celozrnných dochází při mletí mouky k využití celého zrna s klíčkem a otrubami. A právě to dělá celozrnné pečivo zdravějším.

A také oblíbenějším, v průzkumu totiž 4 z 5 dotázaných odpovědělo, že skoro vždy volí při nákupu celozrnné pečivo. Mezi nejpopulárnější obiloviny patří pšenice, oves, kukuřice a hnědá rýže. Čím dál větší oblibě se také těší obiloviny „z dávných časů“ – už jste slyšeli o quinoe, původem z Latinské Ameriky? Rozhodně vyzkoušejte! Více informací v infografice.

Proč je celozrnné pečivo tolik oblíbené?

Zdroj: wholegrainscouncil.org

Záhada zívání – infografika

Pokud sedíte v kanceláři, doma u oběda či večer v kině a některý jedinec si zívne, je velká pravděpodobnost, že nakonec skončíte u zívání všichni. Jak to, že je tento reflex tolik nakažlivý? A proč vůbec zíváme? Na to nám podá několik teorií dnešní infografika.

Začneme nejdříve od konce – zívání se „přenáší“ nejspíše díky tomu, že jsme empatičtí. Mimo lidí se nakažlivost projevuje i u primátů, a dokonce i u psů. Jiní savci také sice zívají, ale své soukmenovce tím nenakazí. Co je však zajímavé – k řetězení zívání nemusíme ani vidět, stačí i sluchový vjem.

Nyní k různým názorům na to, proč vůbec zíváme. První teorie říká, že zíváme, protože tím pomůžeme okysličit celé tělo. Další, opět spojená s kyslíkem, že se tělo zíváním zbavuje oxidu uhličitého. Třetí teorie už začíná být o něco zajímavější: podle ní je zívání způsob zastrašení případných predátorů a zdědili jsme ho po našich prehistorických předcích.

Předposlední dvě teorie pak souvisí s nudou: jedna říká, že zíváním nám tělo dává najevo, že je potřeba změnit činnost, kterou právě provozujeme, druhá, že jsme zkrátka jenom znudění k smrti. Poslední, současná teorie se pak přiklání k tomu, že zíváním si „ochlazujeme“ (a že je to v tohle vedru potřeba) mozek, aby nám to zase začalo pálit. A co vy, zíváte často? A ke které teorii se přikláníte?

Proč zíváme?

Zdroj: venngage.com