Zdraví Archív

8 důvodů, proč jíst avokádo – infografika

Momentálně jeden z nejpopulárnějších trendů mileniálů, ale také jedna ze nejzdravějších superpotravin – takové je avokádo. Už jste jej ochutnali, nebo se mu úspěšně vyhýbáte? V dnešní infografice si ukážeme 8 důvodů, proč ho z jídelníčku nevynechávat.

  • Snižuje hladinu cholesterolu.
  • Bojuje s vysokým tlakem.
  • Prevence proti šedému zákalu a vyživuje sítnice.
  • Povzbuzuje vývoj mozku plodu.
  • Podporuje zažívání.
  • Léčí záněty.
  • Pomáhá při depresi.
  • Pečuje o pokožku.

 

Proč jíst avokádo.

Zdroj: nm.org

Co mají společného bakterie a kokain? Infografika

Nevšední otázka, která vás možná překvapila. Odpověď je ale prostá – obojí najdeme na bankovkách. V Americe totiž vědci provedli výzkum a zjistili, že 9 z 10 bankovek je pozitivní na obsah kokainu. Nejedná se ale o nic životu nebezpečného, množství kokainu je opravdu mikroskopické, v řádech nanogramů až miligramů.

Kde se tam ale vzal, když uživatelů kokainu je méně než 1 % populace? Většinou se to stane v bankomatech. Jediná bankovka, která má na sobě nepatrné množství drogy, infikuje všechny bankovky v automatu. Ale nebojte, spíš se stanete závislými na penězích než na drogách na nich obsažených.

Výzkumníci také „objevili“ více než 3 000 různých druhů bakterií. Už víte, proč vám rodiče říkali, ať si jdete po sahání na peníze umýt ruce?

Bakterie a drogy na bankovkách.

Zdroj: flickr.com

Týden zdraví mužů – infografika

Tento týden probíhá (hlavně v Austrálii) tzv. Týden zdraví mužů. V dnešní infografice vám přinášíme zajímavá data ze života mužů – rozhodně to nemají oproti ženám tak jednoduché, jak se říká.

  • 3 ze 4 sebevražd je spácháno muži
  • 93 % pracovních smrtelných úrazů se stane mužům
  • muži umírají až 4× častěji na onemocnění srdce
  • průměrný věk života mužů je o 6 let nižší než u žen

Jestliže vás zajímá to, jak zůstat fit, podívejte se do infografiky:

Od 10. června do 16. června je Týden zdraví mužů.

Zdroj: amhf.org.au

Omezte přidané cukry – infografika

Jak už název napovídá, přidané cukry jsou přidávány do potraviny při jejich zpracování. Při zvýšené konzumaci mohou ohrozit naše zdraví, dokonce i zkrátit délku života. Doporučená denní dávka je přitom pro ženy a děti 25 gramů, pro muže 36 gramů. V jakých potravinách se nejčastěji nacházejí?

  • Slazené nápoje – nejen v energy drincích, ale i v ochuceném mléce, kávě, čaji, limonádách, džusech apod.
  • Sladké snídaně – müsli tyčinky, cereálie, jogurty, smoothies.
  • Sirupy a sladidla – nejen v sirupech, ale i v medu nebo marmeládách.
  • Mražené potraviny – zmrzliny, jogurty a další dezerty.
  • Sladké pečivo – rolády, koblihy, dorty a jiné dobroty.

A jak se jim vyhnout? Kontrolujte složení produktu, na svačinu si dopřejte raději čerstvé ovoce a co si můžete udělat doma, to si doma udělejte.

Jak snížit spotřebu přidaného cukru.

Zdroj: heart.org

Jak se vyrovnat se změnou času – infografika

Ještě jste nedospali hodinu, kterou nám zase v neděli sebrali? Změny času budou za pár let již minulostí, tipy, které vám dnes přinášíme, se vám budou ale ještě alespoň párkrát hodit.

Říkáte si hodina sem, hodina tam, vždyť o nic nejde? Negativní dopad změny času však může doopravdy trvat až týden, než si na nové časy východu a západu slunce zvykneme. Mezi nejčastější symptomy patří únava, nízká produktivita, náladovost a riziko toho, že se nám v důsledku nepozornosti stane nějaká nehoda.

Jak tomuto problému předcházet? Stačí 5 jednoduchých kroků týden před změnou času. Tady jsou:

  1. Od pondělku choďte každý den o 15 minut dřív spát.
  2. Přizpůsobte tomu také své denní rutiny.
  3. Posuňte si čas už v sobotu večer.
  4. V neděli se jděte za úsvitu třeba proběhnout, načerpáte spoustu energie.
  5. V den změny času byste se měli cítit jako obvykle. Večer můžete jít do postele bez toho, aniž byste do bůhví kdy koukali do stropu.

Jak dobře spát po změně času?

Zdroj: sleepeducation.org