Zdraví Archív

Vánoce bez stresu

Vánoce a Nový rok mohou vážně ovlivnit duševní zdraví. Někomu Vánoce přinášejí radost a relax, mnohým jen úzkost. Stres z dárků, cestování domů nebo prvního setkání s rodinou může vést k neklidu, což jen zhoršuje případné úzkosti. Proto je důležité mít na paměti pár zásad.

  • Dárky řešte s dodatečným předstihem.
  • Dárkový poukaz je skvělá možnost, relativně bez práce.
  • Delegujte nutné činnosti na ostatní členy domácnosti – opravdu nemusíte uklízet jen vy.
  • Zůstaňte aktivní.
  • Udělejte si čas sami na sebe.

UV ochrana nejen v létě

Opalovací krém zní jako hudba primárně letních měsíců, ale není to tak úplně pravda. Krém s UV faktory bychom měli používat celoročně, a to pokaždé – i na krátkou procházku. Věděli jste, že UV ochranu potřebují dokonce i naše vlasy a oči?

A co to vlastně to UV záření je? Primárně se rozděluje na tři hlavní části – UVA, UVB a UVC záření. Tato ultrafialová záření dokážou člověku velmi uškodit, ale abychom se podívali i na pozitivnější stránky: UV záření dodává tělu vitamín D. Proto nezapomínejte na ochranu před slunečním zářením i v chladnějších měsících. Stojí to za to a vaše budoucí já bez vrásek vám poděkuje.

UV ochrana. UVA, UVB, UVC záření. ochrana proti slunečnímu záření, UV záření.
Zdroj: SAFETYGEARPRO

V hlavní roli úzkost

Bohužel žijeme v době, kdy je úzkost běžnou součástí života lidí. Moc se o ní nemluví, přitom ovlivňuje život tolika z nás nebo životy našich blízkých. Úzkost přichází po špičkách, pomalu se vkrádá do života zcela nepozorovaně, a když už si jí člověk všimne, bývá až moc zakořeněná, než aby sama od sebe odešla.

Jak ale sebrat odvahu a s úzkostí jednou pro vždy zamávat? Následující infografika nabízí cestu ven z tohoto začarovaného kruhu a podává pomocnou ruku každému, kdo ji potřebuje. Úzkostí trpí přibližně 20 % obyvatelstva celého světa. Takže rozhodně se není za co stydět.

12 jednoduchých tipů, jak překonat stres

Frekvence stresových situací, ve kterých naše tělo reaguje tvorbou hormonu kortizolu, se zvyšuje a stres tak má na naše zdraví velmi negativní dopad. Tady je 12 tipů, jak s ním skoncovat.

Mezi aktivity, po kterých se budeme cítit lépe, patří digitální detox, čtení knih nebo kreativní činnosti. Ti, kdo tráví mnoho hodin na internetu, mají až 5násobně větší šanci, že budou trpět depresemi. Čtení knih a kreativní činnosti mají naopak prokazatelný efekt na úlevu od stresu.

Když už se stresu nevyhneme, můžeme si vytvořit drobné návyky, které nám pomohou jeho úroveň snížit. Mezi takové návyky patří konzumace potravin, které stres snižují, pravidelná fyzická aktivita nebo dostatečný spánek.

Vědomý odpočinek ve formě zaměření se na dech, čas strávený v přírodě nebo jen pouhé napuštění si vany jsou také způsoby, kterými lze stres redukovat – stejně jako tanec, smích nebo aktivity s domácím mazlíčkem. Naše tělo během těchto aktivit vylučuje endorfin, hormon štěstí, který spolu s oxytocinem stres prokazatelně snižují.

Zdroj: Advertising Row

Z historie pandemií

V dobách dávno minulých se lidstvo potýkalo s pandemiemi, které byly co do počtu obětí mnohem ničivější než pandemie covidu-19, které jsme svědky v současnosti.

Největší pandemie naší historie, dýmějový mor, řádila mezi lety 1347 a 1351 a vyžádala si na 200 miliónů obětí. Mor se rozšířil mezi krysami a na člověka ho přenesly infikované blechy.

O několik stovek let později, konkrétně v 15. století, to byla pandemie neštovic, která si vyžádala na 56 miliónů obětí. Po následující tři staletí se objevily méně ničivější pandemie moru a cholery, a to až do roku 1918, který je v historii kromě konce první světové války znám také jako rok, kdy vypukla španělská chřipka. Ta si během dvou let vyžádala až 50 miliónů obětí.

Na covid-19 zatím zemřelo méně než 1 milión lidí. Vezmeme-li v úvahu intervaly, v jakých se pandemie objevují, nezbývá než doufat, že k nám bude budoucnost přívětivější.

Zdroj: https://www.visualcapitalist.com/history-of-pandemics-deadliest/