V době, kdy celý svět zápasí s koronavirem a nedostatkem ochranných roušek, zasedly k šicím strojům snad všechny ženy, které umí šít. I ty, které neuměly, se to začaly učit. Z jejich domácích dílen tak denně míří mezi lékaře, prodavače, hasiče, policisty, sousedy nebo třeba seniory v ulicích ručně šité látkové roušky.
Nevíte, jak roušku ušít? Pak pro vás máme jednoduchý návod. Stačí mít stroj (ale postačí i jehla a nit), kousek 100% bavlněné látky a zhruba 35 cm pruženky (gumičky). Postupujte krok za krokem podle následujících obrázků a získáte roušku o dvou vrstvách bavlny.
Češi jsou národem plným nápadů, jak se zabavit během karantény, v níž momentálně všichni kvůli koronaviru jsme. Jedni zkoumají, zda si dohlédnou na špičku nosu, jiní sdílejí na sociálních sítích své fotografie z raného dětství, další šijí nebo přicházejí na stále nové a nové recepty.
My dnes přicházíme s infografikou, která shrnuje základní činnosti, kterým se lidé zavření doma věnují. Vede vaření, hraní her na konzoli nebo počítači, sledování filmů a seriálů a čtení knih. Řada lidí opustila své kanceláře a vytvořila si home office, tudíž se „zabaví“ i prací ze svého obývacího pokoje nebo třeba od kuchyňského stolu.
Činnosti, kterým se můžete věnovat doma – stačí si jen vybrat
Koronavirus momentálně v Evropě maximálně řádí, Asie už se naštěstí pomalu vrací do normálního režimu. Jak jsme pro tyto situace poučeni z minulosti, jaké pandemie už máme za sebou? Na to se podíváme v dnešní infografice.
Nejvážnější pandemií byla ta morová, která ve 14. století zabila až 200 milionů lidí, tedy až 1/3 obyvatel na zemi. Další katastrofa postihla hlavně původní obyvatele Ameriky, Evropané tam totiž zavezli neštovice, které prakticky celé původní obyvatelstvo vyhladily. Na počátku 20. století pak přišla španělská chřipka, která už měla na svědomí „jen“ 40–50 milionů obětí.
V novém tisíciletí se nám větší epidemie zatím vyhýbá, nejvíce obětí měla prasečí chřipka na přelomu roku 2009–2010, celkem až 200 tisíc. Uvidíme, kam se zařadí COVID-19. Nezapomeňte nosit roušky a dodržovat karanténu.
Nejen v období, kdy se celý svět bojí koronaviru, ale i kdykoli jindy bychom měli ovládat správnou techniku mytí rukou. Ať už chcete tomuto správnému hygienickému návyku přijít na kloub vy nebo je vaším cílem naučit to své děti, tato infografika se může stát vaším dokonalým pomocníkem.
Při mytí rukou lidé často zapomínají na palce, horní části rukou, ale i na konečky prstů. Pokaždé, když si ruce umyjete, vypněte kohoutek, na který jste předtím sáhli, loktem či papírovým ručníkem. K utírání rukou by neměl sloužit jeden látkový ručník pro všechny, ale raději jednorázově použitelný papírový ručník.
Součástí zdravého životního stylu není jen kvalitní stravování a pohyb. Patří sem také efektivní spánek. Pokud se budíte ve stavu, jako byste vůbec nespali, zpozorněte a začtěte se do této infografiky. Možná přijdete na to, co by šlo ve vašem dosavadním spánkovém rituálu změnit.
Kdo se chce vyspat co možná nejlépe, měl by omezit spaní přes den, více se hýbat a vynechat jídlo a nápoje těsně před ulehnutím do postele. Zároveň se vyplatí dodržovat spánkový rituál, tedy čas, kdy jdete spát a kdy vstáváte. Ano, i o víkendu! Zabojujte proti stresu. Vyzkoušejte alespoň krátkou meditaci před usnutím a několikrát za den se zkuste zaměřit na to, jak dýcháte. Váš dech by neměl být pouze povrchový (což bohužel spousta lidí ve stresu má), ale pořádně hluboký.
A na závěr – zpříjemněte si co nejvíce prostředí, v němž spíte. Zvolte příjemné pyžamo, povlečení, kvalitní matraci a na spaní určitě zatemněte.
Inspirujte se radami a váš spánek bude efektivnější
