Vůči stresu není odolný prakticky nikdo z nás. Proto si v dnešní infografice ukážeme 10 tipů na to, jak tento nepříjemný pocit co nejlépe odstranit. Pokud se stresu zbavujete alkoholem, děláte velice špatně – první rada totiž zní: vyhněte se jakýmkoliv stimulantům (kofein, alkohol i nikotin). Pokud se ho ale zbavujete cvičením, děláte velice dobře – sport totiž pomáhá „metabolizovat“ stresové hormony.
Ještě jeden seriál a půjdete spát? Tak na to zapomeňte, raději si dopřejte o jednu hodinu delší spánek. Vyzkoušet můžete také meditaci. Co ale odjakživa pomáhá proti strastem je svěření se komukoliv – povídejte si s přáteli! Pomoci by vám měl i deník, kam si budete zapisovat své nálady: dnes samozřejmě v podobě mobilní aplikace.
Na veřejnosti to sice není moc slušné, nicméně tím pomůžete i svěžímu dechu – žvýkejte žvýkačky! K mentolovému protáhnutí průdušek přidejte také „Ne“, jejímž vyslovením se také můžete vyhnout stresu; člověk může unést pouze omezené množství zodpovědnosti. A pokud vám nic z předešlých tipů nepomohlo, zbývá poslední možnost: psychiatr či psycholog.
Zdroj: entrepreneur.com
Chcete dlouho žít, mít sil na rozdávání, zachovat si bystrou mysl a být pozitivně naladěni? A navíc si tento stav uchovat i během celého stáří? Stačí dodržet několik zásad ohledně stravovacích návyků a nebude to žádný problém. Vše také záleží na tom, jak aktivní život hodláte od padesátých narozenin vést – přihlédneme-li k tomu, že do důchodu je v padesáti ještě hodně daleko, nezbývá než předpokládat, že život to bude ještě pořádně aktivní. Ideálně byste tak měli přijmou přes 2 000 kalorií denně.
Ovoce, proteiny (tedy losos, vejce, ořechy – vyhnout byste se měli červenému masu), obilniny, zelenina, výrobky bohaté na vápník… to vše si můžete bez starostí dopřávat, aniž byste ubližovali svému tělu a zdraví. Přízvisko „chytré“ má dnes už ledaco, nevyhnulo se mu ani vaření – za tzv. smart cooking se považuje např. příprava zeleniny v páře (namísto vaření) či používání olivového oleje, čímž dáte cholesterolu jasnou červenou. To, že je nutné dodržovat pitný režim snad ani nemusíme připomínat.
Čím jsme starší, tím také hůře rozeznáváme chutě – jídlo nám přijde málo kořeněné a slané, a tak ho posypeme několikanásobně více, než by bylo vhodné. Zkuste se také nestranit společnosti: pokud jsme delší dobu sami a začnou se probouzet první známky deprese, jídlo je dobrý způsob, jak je zahnat. Už ne ale tolik dobrý pro zdraví našeho těla.
Zdroj: best-infographics.com
Kdo by si nechtěl zkrášlit své obydlí trochou té zeleně? Navíc to nemusí být vůbec komplikované, jak si ukážeme v dnešní infografice, a také tím můžete prospět svému zdraví. Například pro milovníky pálivých jídel je tu chilli, které zrychlí metabolismus a vy tak snáze spálíte tučná a slaná jídla. Nebo zkuste přidávat aloe veru do pití, snížíte si tak obsah cholesterolu v těle.
Pokud byste také chtěli zlepšit své psychické zdraví, zkuste levanduli, která vám dodá klid, a to hlavně ve spánku, nebo orchidej, která vás zase nabije pozitivní energií a z šedivého dne se tak rázem stane den jasný a radostný. Chtěli byste také mít v pokoji trochu čistší vzduch? Jde to i přírodní cestou, a to pomocí tzv. lopatkovce –schválně vyzkoušejte a dejte vědět svým známým.
A ještě krátce k historii některých květin: věděli jste, že rozmarýn se ve starém Řecku považoval za magickou rostlinu, která zlepšuje paměť? Výše zmíněné chilli zase farmáři v Africe dávali na ploty, aby odehnali slony od své úrody. A na závěr čtyřlístek – víte, jaká je šance, že ho mezi trojlístky najdete? 1 ku 10 000. O Abrahamu Lincolnovi, který jej neustále nosil v klopě, se říká, že tu noc, kdy byl zabit, jej zapomněl doma. Takže pokud čtyřlístek najdete, nikdo ho už nedávejte z ruky.
Zdroj: Visualistan.com
Léto už se možná pomalu chýlí ke konci, sezóna dovolených však ještě neskončila. A až skončí, nebude to trvat dlouho a zamíříme na hory, oddávat se lyžování, běžkování a jiným horským zimním sportům, případně alespoň procházkám zasněženou krajinou. Ač relaxační či aktivní dovolená po Evropě nevychází příliš draze, se zraněním nebo pobytem v nemocnici se může snadno proměnit v noční můru za desetitisíce korun. Kolik vás bude stát podcenění cestovního pojištění, pokud se k vám štěstěna obrátí zády?
V infografice od slovenského portálu poistenie.sk jsou podrobně zmapované nejen klasické „dovolenkové“ lokality (nemůže chybět Španělsko, Itálie, Chorvatsko a Bulharsko), ale i časté turistické cíle, jako je Francie nebo Anglie. Dozvíte se, kolik vás bude stát náhlé onemocnění uprostřed relaxu u moře i jak se do vaší peněženky promítne letecký transport ze sjezdovky nebo pobyt v nemocnici. A v neposlední řadě se infografika zaměřuje i na léky: můžete si je vzít s sebou a v jakém množství?
My – po pročtení infografiky – doporučujeme držet se hesla Kdo je připraven, není překvapen a cestovní pojištění si zařídit. Pár korun navíc vám totiž může ušetřit spoustu problémů!
Zdroj – Poistenie.sk
Tuto odvěkou bitvu zaregistroval každý z nás. Od té doby, co byly „omilostněny“ bílkoviny jako část potravy, která v rozumném množství rozhodně nezpůsobuje tloustnutí, se svět rozdělil na dva tábory: mohou za pneumatiky na břiše, tukové polštářky, celulitidu, vznik diabetu a kardiovaskulárních chorob, obezitu většiny populace a mnohé další potíže cukry, nebo tuky? Co při hubnutí zaručeně omezit a co naopak do stravy patří?
Někteří extrémně vyhranění zastánci cukru by tuku rádi dali za vinu i potopení Titanicu. A ti, kteří sacharidy nijak zvlášť nemusí, se za tuky budou bít až do krve – a zdroje sacharidů titulovat „bílým jedem“, který zaplavil české domácnosti. Kde se ale schovává pravda?
Dnešní infografika se pomocí statistik a výzkumů, ale také mírně pokročilé biologie a chemických procesů v těle pokouší rozlousknout tuto hádanku. Jakou roli hrají v cukrotukové bitvě hormony a nakolik jsou obvinění jednotlivých složek pravdivá? A co tedy vyřadit, pokud chcete zhubnout? Přesně to zjistíte v grafice níže!
Zdroj – Columnfivemedia.com
