Stres se postupně stal každodenní náplní našich životů, proto se dnes v infografice zaměříme ne na to, jak se mu úspěšně vyhnout, ale jak snížit jeho hladinu.
- Vyhněte se alkoholu, nikotinu a dalším stimulantům.
- Raději vsaďte na cvičení – svému mozku dodáte dopamin, estrogen a další látky, které se mu líbí.
- Nekoukejte do monitorů a mobilů do půlnoci, raději se pořádně vyspěte.
- Dejte šanci meditaci.
- Vyzpovídejte se přátelům.
- Pište si deník – budete moct lépe určit, co je spouštěčem stresu, a čemu se tedy vyhýbat.
- Žvýkejte žvýkačky.
- Vonné svíčky, chlupatá deka, kniha – umějte si odpočinout.
- Naučte se říkat rázné ne.
- Vyzkoušejte terapii – není se vůbec za co stydět.
Zdroj: entrepreneur.com
Momentálně jeden z nejpopulárnějších trendů mileniálů, ale také jedna ze nejzdravějších superpotravin – takové je avokádo. Už jste jej ochutnali, nebo se mu úspěšně vyhýbáte? V dnešní infografice si ukážeme 8 důvodů, proč ho z jídelníčku nevynechávat.
- Snižuje hladinu cholesterolu.
- Bojuje s vysokým tlakem.
- Prevence proti šedému zákalu a vyživuje sítnice.
- Povzbuzuje vývoj mozku plodu.
- Podporuje zažívání.
- Léčí záněty.
- Pomáhá při depresi.
- Pečuje o pokožku.
Zdroj: nm.org
Tento týden probíhá (hlavně v Austrálii) tzv. Týden zdraví mužů. V dnešní infografice vám přinášíme zajímavá data ze života mužů – rozhodně to nemají oproti ženám tak jednoduché, jak se říká.
- 3 ze 4 sebevražd je spácháno muži
- 93 % pracovních smrtelných úrazů se stane mužům
- muži umírají až 4× častěji na onemocnění srdce
- průměrný věk života mužů je o 6 let nižší než u žen
Jestliže vás zajímá to, jak zůstat fit, podívejte se do infografiky:
Zdroj: amhf.org.au
Ještě jste nedospali hodinu, kterou nám zase v neděli sebrali? Změny času budou za pár let již minulostí, tipy, které vám dnes přinášíme, se vám budou ale ještě alespoň párkrát hodit.
Říkáte si hodina sem, hodina tam, vždyť o nic nejde? Negativní dopad změny času však může doopravdy trvat až týden, než si na nové časy východu a západu slunce zvykneme. Mezi nejčastější symptomy patří únava, nízká produktivita, náladovost a riziko toho, že se nám v důsledku nepozornosti stane nějaká nehoda.
Jak tomuto problému předcházet? Stačí 5 jednoduchých kroků týden před změnou času. Tady jsou:
- Od pondělku choďte každý den o 15 minut dřív spát.
- Přizpůsobte tomu také své denní rutiny.
- Posuňte si čas už v sobotu večer.
- V neděli se jděte za úsvitu třeba proběhnout, načerpáte spoustu energie.
- V den změny času byste se měli cítit jako obvykle. Večer můžete jít do postele bez toho, aniž byste do bůhví kdy koukali do stropu.
Zdroj: sleepeducation.org
Hraní na hudební nástroj je chválihodný koníček, který vám navíc poskytne spoustu „vedlejších účinků“. S dnešní infografikou se podíváme konkrétně na hru na piano – vědci definovali již 17 benefitů, které hraní na tento nástroj, jehož historie sahá do 14. století (s přimhouřením oka dokonce až do starověkého Řecka), s sebou přináší.
Pokud budete hrát na klavír již v dětství, budete mít pravděpodobně vyšší IQ než děti, které na piano nehrají. A rovněž vyšší sebevědomí – komu by také nevzrostlo, když si střihne nějakého toho Mozarta. S inteligencí také souvisí lepší schopnost učit se novým věcem, zlepšení matematických dovedností a vznik předpokladů pro úspěch v akademické sféře – a to vše kvůli pár úderům do klaviatury.
S hrou na piano jde ruku v ruce také rozvoj kreativity, zlepšení jazykových schopností včetně čtení a rovněž lepší paměť. Jestliže bojujete se stresem, zahráním některé skladby se ho zbavíte raz dva. Navíc posílíte celé tělo a zlepšíte si koordinaci. Na všech 17 výhod tu bohužel není místo – ty, které jsme vynechali, můžete najít v infografice.
Zdroj: piano-keyboard-reviews.com
