Děti, které snídají, mají o 17,5 % lepší známky v testech z matematiky!
Snídat je zdravé!
- Lidé, kteří vynechávají snídani, mají 4krát větší pravděpodobnost, že se stanou obézní.
- Pokud snídáte, máte o 43 % menší pravděpodobnost, že budete obézní, než ti, co nesnídají.
- Lidé, kteří pravidelně snídají, jí o 12 % zdravěji během zbytku dne.
Lidé, kteří nesnídají, jí:
- …o 40 % více sladkého.
- …o 55 % více sladkých nápojů.
- …45 % méně zeleniny.
- …o 30 % méně ovoce.
Top 10 jídel k snídani: káva, studené cereálie, džus, mléko, chléb, vejce, ovoce, teplé cereálie, čaj, sendviče.
Přečtěte si dále, jak vypadají zajímavé snídaně kolem celého světa – např. z Austrálie, z Japonska, Malajsie, Indie, Sri Lanky, Turecka, Maroka, Jižní Afriky nebo Argentiny.
Zdroj: chefworks.com
Přemýšlíte, že byste začali běhat? Jděte rozhodně do toho. Před tím si ale přečtěte, co všechno pravidelným během získáte:
- Budete se cítit šťastnější.
- Zmírníte příznaky astma, protože si posílíte plíce.
- Budete napomáhat předcházení vysokého krevního tlaku.
- Posílíte si imunitní systém.
- Zhubnete – spálíte od 705 do 865 kalorií za hodinu!
- Získáte fyzickou sílu.
- Zvýšíte si během času hustotu kostí.
- Posílíte si klouby a získáte lepší stabilitu.
- Získáte sebevědomí a lepší kontrolu nad svým životem.
- Zmírníte příznaky cukrovky.
Zdroj: livinggreenmag.com
Mobilní telefon má v dnešní době asi už téměř každý. Na Zemi je dokonce pravděpodobně už více telefonů než lidí. 27 % emailů je otevřeno na mobilním zařízení. Pojďme se tedy společně podívat na zajímavé informace o těchto chytrých vymoženostech poslední doby.
Výhody užívání mobilních telefonů
- Lidé se s vámi mohou spojit kdykoliv a kdekoliv.
- Máte u sebe kontakty, které můžete používat během mimořádných událostí.
- Vyfotíte si svého pronásledovatele, útočníka…
- Najdete svůj cíl pomocí GPS.
Nevýhody užívání mobilních telefonů
- Zvyšuje hladinu stresu.
- Zvyšujete riziko onemocnění vašeho imunitního systému.
- Zvyšujete riziko chronické bolesti
- Zvyšujete riziko očních vad.
V infografice dále naleznete, co si lidé o mobilech myslí, při jakých aktivitách ho používají a kam ho pokládají v noci.
Zdroj: blogmost.com
Dnes vám přinášíme 12 tipů, jak se stát produktivnější.
- Zvolte správný čas. Téměř každý má během dne chvíle, kdy je efektivnější a kdy méně. Je proto chytré si naplánovat především náročnější úkoly na vhodnější dobu.
- Zahoďte to. Pokud nějaký úkol vlastně ani nemusí být udělán, prostě se ho zbavte.
- Zbavte se co nejdříve nepříjemných úkolů. Udělejte je hned na začátku dne.
- Na každý den si stanovte hlavní cíl.
- Eliminujte veškerou komunikaci. Mezitím co pracujete, si vypněte mobilní telefon a nekontrolujte si e-maily. Nenechte se vyrušovat.
- Spojte podobné úkoly dohromady. Vyřiďte si všechny své e-maily najednou. To samé s telefonáty. Takto ztratíte méně času.
- Nastavte si stopky. Dejte si na něco například 30 minut, abyste během nich udělali, co nejvíce můžete. Časový limit se zdá, že lidem pomáhá se soustředit a pracovat lépe.
- Stanovujte si cíle. Například pokud máte vyřídit telefonáty, řekněte si, že nevstanete, dokud jich nevyřídíte alespoň 100.
- Používejte Paretův princip. Ten říká, že 80 % důsledků pramení z 20 % příčin. Proto se zaměřte na ty úkoly, které vám přinesou nejvíce. Ty jsou bohužel však většinou ty méně příjemné.
- Delegujte část své práce. Máte někoho, kdo by vám mohl pomoci? Když to bude vhodné, rozumně využijte jejich čas a talent, abyste tak úkoly vyřídili rychleji.
- Nastavte si nejzazší termín. To vám pomůže, abyste svůj čas a energii soustředili lépe. Když budete mít pocit, že nějaký úkol není nutné dokončit, je pravděpodobné, že ho neuděláte.
- Zvyšte svou rychlost. Může to znít hloupě, ale opravdu se pokuste vše dělat o trochu rychleji – chodit rychleji, mluvit rychleji, psát rychleji a také číst rychleji.
Zdroj: bitrebels.com
Steve Jobs nebo třeba Seth Godin – zvyky mnoha úspěšných lidí jsou všechno jen ne běžné. Mohlo by vám tedy k úspěchu pomoci, kdybyste si také osvojili těchto několik neobvyklých návyků šikovných byznysmenů? Co mají tito lidé společného?
- Myslí pozpátku. Nejdříve si řeknou, co je jejich cíl, a až poté se snaží přijít, jak k němu dojít.
- Rádi se opakují, hodně. Jakmile jednou uspějí, chtějí úspěchu dosáhnout znovu.
- Zlepšují se. Jakmile zjistí, jak v něčem uspět, příště se o to pokusí efektivněji – rychleji a levněji.
- Jsou zvyklí se loučit. Lídři neztrácí čas tam, kde něco nefunguje. Naopak, jakmile zjistí, že jim něco zbytečně ubírá energii, peníze a zdroje, odstřihnou se od toho a pokračují dál.
- Říkají „ne“ častěji než „ano“. Úspěšní lidé říkají neustále „ne“ na vše, co by nepodpořilo jejich hlavní cíl, na který se soustředí.
Zdroj: americanexpress.com
Zdroj: chefworks.com
