Zdraví Archív

Proč vaše tělo miluje spánek – infografika

Spánek je všechno jen ne ztráta času. Vědci rozdělují spánek do čtyř fází s tím, že každá z jeho částí trvá přibližně 90 minut. Hlubší spánek přichází dříve v noci, lehčí spánek se sny nadchází později během noci. Zde je bližší náhled na to, proč naše tělo spánek miluje a především potřebuje.

1. fáze

  • Lze nás snadno vzbudit.
  • Naše svaly odpočívají.
  • Pomalé pohyby očí.

2. fáze

  • Pravidelná tepová frekvence.
  • Snižuje se naše tělesná teplota.
  • Ztrácíme představu o místě, kde se nacházíme.
  • Zastavuje se pohyb očí.

3. fáze

  • Snižuje se krevní tlak.
  • Naše svaly odpočívají.
  • Naše tkáně se obnovují.
  • Naše energie se obnovuje.
  • Naše hormony se vypouští.

4. fáze

  • Náš mozek je aktivní, sní.
  • Naše svaly jsou paralyzovány.
  • Nepravidelné dýchání a tepová frekvence.

Proc vase telo miluje spanek - infografikaZdroj: huffingtonpost.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

10 tipů pro lepší spánek – infografika

Máte problémy usnout? Ráno se vám nedaří vstát včas? Pro takové máme dnešní praktickou infografiku, která by vám s tím mohla pomoct, budete-li se řídit jejími radami.

  1. Udržujte pevný denní rozvrh.
  2. Omezte váš denní příjem kofeinu.
  3. Vypínejte počítač a televizi.
  4. Nechoďte do postele s plným žaludkem.
  5. Nechoďte do postele s prázdným žaludkem.
  6. Věnujte se pravidelnému cvičení.
  7. Vyhýbejte se konzumaci nápojů před tím, než jdete do postele.
  8. Udržujte vaši ložnici tmavou a tichou.
  9. Investujte do pohodlné matrace, polštáře a ložního prádla.
  10. Choďte spát a vstávejte pomocí vašeho vnitřního budíku.

10 tipu pro lepsi spanek - infografika Zdroj: signaturemd.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

Jak pečovat o své ruce – infografika

V této infografice se dozvíte 6 praktických tipů, jak se starat o své ruce.

  1. Ruce jsou jiné. Kůže na vašich rukách je mnohem tenčí než kůže na zbytku vašeho těla. Proto může vašim rukám trvat trochu déle, než pocítí změny počasí. Proto může také vyžadovat více práce udržovat vaše ruce zdravé a hydratované.
  2. Prevence. Počasí hraje významnou roli v tom, jak se budou vaše ruce cítit. Někteří lidé to pocítí více, někteří méně, ale všichni alespoň trochu. Je důležité, abyste si mazali ruce po celý rok – i předtím, než začne zima. Používejte rukavice, když myjete nádobí, pracujete na zahradě nebo děláte jakoukoliv jinou aktivitu, která by mohla vaši kůži podráždit.
  3. Mytí. Když si myjete ruce, nepoužívejte vařicí vodu, protože ta vám vysuší kůži. Zaměřte se především na dlaně. Tam se nachází nejvíce bakterií. Dbejte na to, abyste si ruce dobře vysušili, protože zbytek mýdla by vám dráždil ruce. Zaměřte se na místa mezi prsty, protože tam má mýdlo i tak tendenci zůstávat. Sušte si ruce ručníkem nebo papírovými ubrousky a snažte se vyhnout vysoušečům, pokud je to jen možné.
  4. Složení mýdla. Hledejte jemná mýdla se středním pH a po mytí aplikujte hydratační krém. Hledejte mýdla, která obsaují glycerín a lanolín. To jsou oleje extrémně bohaté na hydrataci.
  5. Hydratace. Jakmile si vysušíte ruce, použijte zvlhčující krém na ruce. Udělejte si z toho zvyk, že si krém necháte v koupelně a budete si ho brát s sebou, když půjdete ven. Najděte si krémy, které nejsou příliš mastné. Mastné používejte na noc.
  6. Péče o nehty. Nikdy si nestříhejte kůžičky kolem nehtů. Ty totiž vytváří bariéru, která vás brání proti bakteriím. Pokud je zastřihnete, necháte kůži kolem nehtů zranitelnou vůči infekci.

Jak se starat o ruce - infografikaZdroj: rainshadowlabs.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

50 způsobů, jak si dát pauzu – infografika

Od rána pracujete a už toho máte, jak se říká, „plné kecky“? Nezoufejte! Přinášíme vám moc pěknou infografiku, která vám zaručeně poradí, jak znovu nabýt ztracenou energii. Každý si v ní najde to „své“. My jsme z ní ještě vybrali podle nás 10 úplně nejlepších aktivit, jak si odpočinout.

  • Dejte si vanu.
  • Dejte si šlofíka.
  • Meditujte.
  • Zavolejte kamarádovi či kamarádce.
  • Jděte do parku.
  • Jděte se proběhnout.
  • Projeďte se na kole.
  • Zapněte hudbu a zatancujte si.
  • Přečtěte si nebo se podívejte na něco vtipného.
  • Vydechněte.

Další hromadu nápadů na to, jak si dát přestávku, hledejte v následující infografice.

50 zpusobu, jak si dat pauzu - infografikaZdroj: 9gag.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

Jak vysoké podpadky ničí vaše tělo – infografika

Většina, 72 %, žen někdy nosí vysoké podpadky, 28 % žen je nenosí nikdy. Je zajímavé, že procento žen, které nosí podpadky každý den, se rok od roku snižuje – v roce 1986 to bylo 60 %, v roce 2003 už jen 39 %.

Procento žen, které nosí podpadky denně, dle věku

  • 18-24: 49 %
  • 25-49: 42 %
  • 50+: 49 %

Kdy nosí ženy vysoké podpadky

  • 77 % žen je nosí na speciální příležitosti.
  • 50 % žen je nosí na party a ven na večeři.
  • 33 % je nosí na tancování.
  • 31 % je nosí do práce.

Přečtěte si dále v infografice, jaký vliv mají vysoké podpadky na ženu.

Jak boty na podpadku nici vase telo - infografika

Zdroj: thespinehealthinstitute.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!