Zdraví Archív

Jak pečovat o své ruce – infografika

V této infografice se dozvíte 6 praktických tipů, jak se starat o své ruce.

  1. Ruce jsou jiné. Kůže na vašich rukách je mnohem tenčí než kůže na zbytku vašeho těla. Proto může vašim rukám trvat trochu déle, než pocítí změny počasí. Proto může také vyžadovat více práce udržovat vaše ruce zdravé a hydratované.
  2. Prevence. Počasí hraje významnou roli v tom, jak se budou vaše ruce cítit. Někteří lidé to pocítí více, někteří méně, ale všichni alespoň trochu. Je důležité, abyste si mazali ruce po celý rok – i předtím, než začne zima. Používejte rukavice, když myjete nádobí, pracujete na zahradě nebo děláte jakoukoliv jinou aktivitu, která by mohla vaši kůži podráždit.
  3. Mytí. Když si myjete ruce, nepoužívejte vařicí vodu, protože ta vám vysuší kůži. Zaměřte se především na dlaně. Tam se nachází nejvíce bakterií. Dbejte na to, abyste si ruce dobře vysušili, protože zbytek mýdla by vám dráždil ruce. Zaměřte se na místa mezi prsty, protože tam má mýdlo i tak tendenci zůstávat. Sušte si ruce ručníkem nebo papírovými ubrousky a snažte se vyhnout vysoušečům, pokud je to jen možné.
  4. Složení mýdla. Hledejte jemná mýdla se středním pH a po mytí aplikujte hydratační krém. Hledejte mýdla, která obsaují glycerín a lanolín. To jsou oleje extrémně bohaté na hydrataci.
  5. Hydratace. Jakmile si vysušíte ruce, použijte zvlhčující krém na ruce. Udělejte si z toho zvyk, že si krém necháte v koupelně a budete si ho brát s sebou, když půjdete ven. Najděte si krémy, které nejsou příliš mastné. Mastné používejte na noc.
  6. Péče o nehty. Nikdy si nestříhejte kůžičky kolem nehtů. Ty totiž vytváří bariéru, která vás brání proti bakteriím. Pokud je zastřihnete, necháte kůži kolem nehtů zranitelnou vůči infekci.

Jak se starat o ruce - infografikaZdroj: rainshadowlabs.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

50 způsobů, jak si dát pauzu – infografika

Od rána pracujete a už toho máte, jak se říká, „plné kecky“? Nezoufejte! Přinášíme vám moc pěknou infografiku, která vám zaručeně poradí, jak znovu nabýt ztracenou energii. Každý si v ní najde to „své“. My jsme z ní ještě vybrali podle nás 10 úplně nejlepších aktivit, jak si odpočinout.

  • Dejte si vanu.
  • Dejte si šlofíka.
  • Meditujte.
  • Zavolejte kamarádovi či kamarádce.
  • Jděte do parku.
  • Jděte se proběhnout.
  • Projeďte se na kole.
  • Zapněte hudbu a zatancujte si.
  • Přečtěte si nebo se podívejte na něco vtipného.
  • Vydechněte.

Další hromadu nápadů na to, jak si dát přestávku, hledejte v následující infografice.

50 zpusobu, jak si dat pauzu - infografikaZdroj: 9gag.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

Jak vysoké podpadky ničí vaše tělo – infografika

Většina, 72 %, žen někdy nosí vysoké podpadky, 28 % žen je nenosí nikdy. Je zajímavé, že procento žen, které nosí podpadky každý den, se rok od roku snižuje – v roce 1986 to bylo 60 %, v roce 2003 už jen 39 %.

Procento žen, které nosí podpadky denně, dle věku

  • 18-24: 49 %
  • 25-49: 42 %
  • 50+: 49 %

Kdy nosí ženy vysoké podpadky

  • 77 % žen je nosí na speciální příležitosti.
  • 50 % žen je nosí na party a ven na večeři.
  • 33 % je nosí na tancování.
  • 31 % je nosí do práce.

Přečtěte si dále v infografice, jaký vliv mají vysoké podpadky na ženu.

Jak boty na podpadku nici vase telo - infografika

Zdroj: thespinehealthinstitute.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

Jak dlouho si zdřímnout – infografika

10 až 20 minut – Toto zdřímnutí je dle expertů ideální, pokud chcete zvýšit ostražitost a dobýt energii.

30 minut – Některé studie ukazují, že takto dlouhý spánek může způsobit spánkovou malátnost, pocit podobný kocovině, který trvá až 30 minut po probuzení, než začnete ze „šlofíka“ mít prospěch.

60 minut – Toto zdřímnutí je nejlepší pro zlepšení pamatování faktů, obličejů a jmen. Nevýhoda je, že se budete chvíli po probuzení cítit tak trochu „grogy“.

90 minut – Toto je celý spánkový cyklus. To vede ke zlepšení emoční a procedurální paměti (např. jízda na kole, hraní na piano) a kreativitě. Takto dlouhý spánek většinou nezahrnuje spánkovou malátnost po probuzení, takže se vám bude lépe vstávat.

Podívejte se v následující infografice na další zajímavé informace o spaní.
Jak dlouho si zdrimnout - infografikaZdroj: dailyinfographic.com/

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!

Jak zvládnout premenstruační syndrom – infografika

Dnešní infografika je speciálně věnována našim čtenářkám – anebo možná i jejich vnímavým partnerům.

Trpíte menstruačním syndromem? Nemůžete se soustředit, bolí vás hlava a záda, jste unavená, brečíte a jste protivná? Pokud jste se v alespoň v některém z těchto příznaků našla, čtěte dál.

Infografika od Natural HealthyConcepts (tedy společnost nazývající se Přírodní zdravé koncepty) doporučuje v takovém případě:

  • Nekouřit.
  • Vyhnout se soli, sladkým pokrmům, kofeinu a alkoholu.
  • Jíst zdravě.
  • Denně cvičit.
  • Spát alespoň 8 hodin.
  • Dopřát si masáž.
  • Dělat relaxační cvičení.
  • Zkusit jógu.
  • Brát přírodní doplňky.

Co na PMS dále také například zabírá

  • Vápník s vitamínem D
  • Hořčík
  • Vitamín B-6
  • Vitamín E

Jak zvladnout premenstruacni syndrom - infografika

Zdroj: naturalhealthyconcepts.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!