Spánek je všechno jen ne ztráta času. Vědci rozdělují spánek do čtyř fází s tím, že každá z jeho částí trvá přibližně 90 minut. Hlubší spánek přichází dříve v noci, lehčí spánek se sny nadchází později během noci. Zde je bližší náhled na to, proč naše tělo spánek miluje a především potřebuje.
1. fáze
- Lze nás snadno vzbudit.
- Naše svaly odpočívají.
- Pomalé pohyby očí.
2. fáze
- Pravidelná tepová frekvence.
- Snižuje se naše tělesná teplota.
- Ztrácíme představu o místě, kde se nacházíme.
- Zastavuje se pohyb očí.
3. fáze
- Snižuje se krevní tlak.
- Naše svaly odpočívají.
- Naše tkáně se obnovují.
- Naše energie se obnovuje.
- Naše hormony se vypouští.
4. fáze
- Náš mozek je aktivní, sní.
- Naše svaly jsou paralyzovány.
- Nepravidelné dýchání a tepová frekvence.
Zdroj: huffingtonpost.com
Pokud přemýšlíte o novém bydlení, podívejte se, kde je lepší si byt pronajmout a kde se vyplatí si ho raději koupit.
Nejvyšší ceny u prodeje bytů za 1 m2 jsou v Praze, naopak nejnižší cena z analyzovaných měst za 1 m2 je v Ústí nad Labem.
U pronájmu je situace podobná jako u prodeje bytů, a to, že v Praze je pronájem bytu drahá záležitost, cena je průměrně 231 Kč za 1 m2, naopak v Ústí nad Labem je cena o více než 100 Kč za 1 m2 nižší.
V grafech níže v infografice můžeme vidět, kde se vyplatí byt pronajmout a kde je lepší byt koupit.
Při porovnání odchylek cen pronájmu a prodeje bytů od průměru v ČR je ve městech Praha, Brno, Karlovy Vary, Hradec Králové a Plzeň výhodnější pronajmout si byt. V Českých Budějovicích a Liberci bylo výhodnější byt pronajmout v roce 2013, ale v roce 2014 již koupit. U ostatních měst je výhodnější byt koupit.
Zdroj: blog realitnirevoluce.cz a realitnirevoluce.cz
Dnes přinášíme doslova vyčerpávající infografiku pro ty, kteří se snaží shodit nějaké to kilo nebo se prostě jen udržovat „v dobré kondici“.
Tipy na to, jak zhubnout:
- Po snídani pijte především vodu.
- Snažte se ujít každý den 1 000 kroků navíc.
- Jezte cereálie k snídani 5 dnů v týdnu.
- Choďte alespoň 45 minut denně.
- Jezte ovoce místo pití ovocných džusů.
- Noste poznámkový blok všude, kam půjdete, a to po dobu jednoho týdne.
- Jezte 5 nebo 6 malých jídel denně.
- Přidejte více zeleniny, abyste zvětšili objem jídel.
- Používejte do kávy odtučněné mléko.
- Jezte stejné porce zeleniny a zrní k večeři.
Tím ale daná infografika zdaleka nekončí! Prohlédněte si ji celou, abyste zjistili, které potraviny byste neměli ve svém jídelníčku zanedbat a kterým byste se naopak měli vyhnout. A také velmi zajímavé statistiky. Na závěr infografiky se dozvíte, která země světa má nejvyšší procento obézních obyvatel. Prozradím už dopředu, že Česká republika se umístila na desátém místě, Slovensko na čtvrtém.
Zdroj: howmanycaloriescounter.com
Máte problémy usnout? Ráno se vám nedaří vstát včas? Pro takové máme dnešní praktickou infografiku, která by vám s tím mohla pomoct, budete-li se řídit jejími radami.
- Udržujte pevný denní rozvrh.
- Omezte váš denní příjem kofeinu.
- Vypínejte počítač a televizi.
- Nechoďte do postele s plným žaludkem.
- Nechoďte do postele s prázdným žaludkem.
- Věnujte se pravidelnému cvičení.
- Vyhýbejte se konzumaci nápojů před tím, než jdete do postele.
- Udržujte vaši ložnici tmavou a tichou.
- Investujte do pohodlné matrace, polštáře a ložního prádla.
- Choďte spát a vstávejte pomocí vašeho vnitřního budíku.
Zdroj: signaturemd.com
V této infografice se dozvíte 6 praktických tipů, jak se starat o své ruce.
- Ruce jsou jiné. Kůže na vašich rukách je mnohem tenčí než kůže na zbytku vašeho těla. Proto může vašim rukám trvat trochu déle, než pocítí změny počasí. Proto může také vyžadovat více práce udržovat vaše ruce zdravé a hydratované.
- Prevence. Počasí hraje významnou roli v tom, jak se budou vaše ruce cítit. Někteří lidé to pocítí více, někteří méně, ale všichni alespoň trochu. Je důležité, abyste si mazali ruce po celý rok – i předtím, než začne zima. Používejte rukavice, když myjete nádobí, pracujete na zahradě nebo děláte jakoukoliv jinou aktivitu, která by mohla vaši kůži podráždit.
- Mytí. Když si myjete ruce, nepoužívejte vařicí vodu, protože ta vám vysuší kůži. Zaměřte se především na dlaně. Tam se nachází nejvíce bakterií. Dbejte na to, abyste si ruce dobře vysušili, protože zbytek mýdla by vám dráždil ruce. Zaměřte se na místa mezi prsty, protože tam má mýdlo i tak tendenci zůstávat. Sušte si ruce ručníkem nebo papírovými ubrousky a snažte se vyhnout vysoušečům, pokud je to jen možné.
- Složení mýdla. Hledejte jemná mýdla se středním pH a po mytí aplikujte hydratační krém. Hledejte mýdla, která obsaují glycerín a lanolín. To jsou oleje extrémně bohaté na hydrataci.
- Hydratace. Jakmile si vysušíte ruce, použijte zvlhčující krém na ruce. Udělejte si z toho zvyk, že si krém necháte v koupelně a budete si ho brát s sebou, když půjdete ven. Najděte si krémy, které nejsou příliš mastné. Mastné používejte na noc.
- Péče o nehty. Nikdy si nestříhejte kůžičky kolem nehtů. Ty totiž vytváří bariéru, která vás brání proti bakteriím. Pokud je zastřihnete, necháte kůži kolem nehtů zranitelnou vůči infekci.
Zdroj: rainshadowlabs.com
Zdroj: huffingtonpost.com
