10 tipů pro lepší spánek – infografika

Máte problémy usnout? Ráno se vám nedaří vstát včas? Pro takové máme dnešní praktickou infografiku, která by vám s tím mohla pomoct, budete-li se řídit jejími radami.

  1. Udržujte pevný denní rozvrh.
  2. Omezte váš denní příjem kofeinu.
  3. Vypínejte počítač a televizi.
  4. Nechoďte do postele s plným žaludkem.
  5. Nechoďte do postele s prázdným žaludkem.
  6. Věnujte se pravidelnému cvičení.
  7. Vyhýbejte se konzumaci nápojů před tím, než jdete do postele.
  8. Udržujte vaši ložnici tmavou a tichou.
  9. Investujte do pohodlné matrace, polštáře a ložního prádla.
  10. Choďte spát a vstávejte pomocí vašeho vnitřního budíku.

10 tipu pro lepsi spanek - infografika Zdroj: signaturemd.com

Download this infographic.

Embed Our Infographic On Your Site!