Vzpomente si, kdy jste naposled strávili 24 hodin „bez připojení“? Pokud ne, pak byste možná měli popřemýšlet o digitálním detoxu. Ptáte se proč? Dozvíte se v dnešní infografice!
1. Bude se vám lépe spát. 44 % uživatelů mobilních zařízení spí se svým „smartfounem“ blízko u postele, protože si chtějí být jisti tím, že nezmeškají ani jeden hovor či sms zprávu. Vědci přitom dokázali, že používání mobilního telefonu před spaním může narušovat vylučování melatoninu a zhoršovat kvalitu spánku.
2. Zvýšíte tím dobu, po kterou jste schopni udržet maximální pozornost. Vinou „externí stimulace“ se průměrná doba maximálního soustředění člověka snížila z 12 sekund v roce 2000 až na 8 sekund v roce 2013. Což je méně, než doba, po niž udrží maximální koncentraci… rybka v akváriu.
3. Budete šťastnější. Některé studie naznačují, že čím víc času člověk tráví na Facebooku, tím méně se cítí spokojen se svým vlastním skutečným životem.
4. Zvýšíte svou produktivitu. 29 % majitelů chytrých telefonů popisuje jejich přístroj jako „něco, bez čeho by nemohli žít“; 1/3 z nich cítí úzkost, když jsou od svých mobilních zařízení odloučeni a 20 % z nich kontrolují své smartphony každých 10 minut. Průměrný kancelářský pracovník kontroluje svou e-mailovou schránku 30x za hodinu. Typický uživatel mobilního telefonu kontroluje svůj mobil až 150x za den.
5. Upevníte své vztahy. 12 % uživatelů cítí, že jim smartphone narušuje vztahy s blízkými. 33 % dospělých používá své mobily, i když jsou právě na romantické večeři a 35 % z nich kontroluje své telefony i při projekci filmu v kině.
Zhrozili jste se? Tak teď, co s tím?
Krok 1.: Rozhodněte se, na jak dlouho chcete digitální detox podstoupit. Zkuste pro začátek 24 hodin, ale pokud si troufnete na 72 hodin či více, tím lépe.
Krok 2.: Naplánujte svůj detox. A to realisticky. Víkendy nebo dovolené jsou k tomu ideální doba. Informujte všechny, koho by se mohlo týkat, že vás nenajdou online. Kdo ví, třeba do toho půjdou nakonec s vámi.
Krok 3.: Naplánujte si něco zábavného. Vařte, procházejte se, buďte s přáteli a s rodinou. Jeďte do přírody, je to zaručený prostředek k restartu.
Krok 4.: Odhlašte se! Vypněte všechny přístroje, které by vás mohly svádět k porušení detoxu. Znáte to: sejde z očí, sejde z mysli :-)
Krok 5.: Užívejte si to! Vedlejší efekty digitálního detoxu mohou zahrnovat lepší spánek, jasnější mysl a pocit „znovunabití baterek“. Užijte si tu změnu a všímejte si svých reakcí ve chvílích, kdy nejste „na telefonu“.
zdroj: pinterest.com
Download this infographic.
