Součástí zdravého životního stylu není jen kvalitní stravování a pohyb. Patří sem také efektivní spánek. Pokud se budíte ve stavu, jako byste vůbec nespali, zpozorněte a začtěte se do této infografiky. Možná přijdete na to, co by šlo ve vašem dosavadním spánkovém rituálu změnit.
Kdo se chce vyspat co možná nejlépe, měl by omezit spaní přes den, více se hýbat a vynechat jídlo a nápoje těsně před ulehnutím do postele. Zároveň se vyplatí dodržovat spánkový rituál, tedy čas, kdy jdete spát a kdy vstáváte. Ano, i o víkendu! Zabojujte proti stresu. Vyzkoušejte alespoň krátkou meditaci před usnutím a několikrát za den se zkuste zaměřit na to, jak dýcháte. Váš dech by neměl být pouze povrchový (což bohužel spousta lidí ve stresu má), ale pořádně hluboký.
A na závěr – zpříjemněte si co nejvíce prostředí, v němž spíte. Zvolte příjemné pyžamo, povlečení, kvalitní matraci a na spaní určitě zatemněte.
Inspirujte se radami a váš spánek bude efektivnější
Prohlédněte si infografiku, ze které je patrné, které lidské orgány a části těla již lze vytisknout na 3D tiskárnách. Řada z nich již prochází klinickými testy, některé k tomu nemají daleko.
Tak třeba kosti a kůže, které pocházejí z 3D tisku, už jsou testovány na lidech. Konkrétně 36 cm dlouhou kostí z 3D tiskárny nahradili lékaři v roce 2017 jednomu z pacientů jeho vlastní kost, o níž přišel kvůli vážné infekci.
U konce je už počáteční studie bezpečnosti 3D vytištěné rohovky. Zatím byla testována výhradně na zvířatech. Loni se v Japonsku podařilo vytisknout 3D jícen, v Tel Avivu zase 3D srdce. Jak věda postupuje, dokládá následující obrázek.
Okamžiky, kdy se toho v práci na jednoho člověka navalí tolik, že jde téměř do mdlob, možná spousta z vás poznala na vlastní kůži. Snad vám tato infografika pomůže k tomu, abyste předešli syndromu vyhoření nejen u sebe, ale i svých podřízených. Pokud vedete tým, jeho selhání byste určitě neradi riskovali.
Jedním z tipů je vyměnit ego-drive za co-drive. V praxi to znamená, že se jako šéfové nebudete zabývat pouze sami sebou a svou kariérou, ale budete spolupracovat s ostatními a zajímat se také o jejich potřeby. Vždyť bez nich by vaše firma nerostla!
Dalším zajímavým doporučením je zpomalit místo zrychlit. Proč? Protože byste v okamžiku, kdy je vašeho vedení nejvíc potřeba, mohli selhat kvůli vyčerpání. Šetřete síly, ať vaše energie nevyhasne.
Pomozte svému týmu, aby dokázal předejít syndromu vyhoření.
Věděli jste, že hroznové víno (včetně rozinek) je pro psy vysoce toxické? A že avokádo je pro ně dokonce smrtelně jedovaté? Je to tak. My se ale dnes raději zaměříme na ovoce, které vašemu čtyřnohému mazlíčkovi spíše prospěje, a tak se o něj s klidem rozdělte.
Jablko, banán, ostružiny, borůvky, brusinky nebo třeba vodní meloun si pes klidně může dát. Dbejte ale na individuální doporučení veterináře, ke kterému docházíte. A pokud proti ovoci nic nenamítá, rozhodně jím nenahrazujte běžnou „psí stravu“. Ta by měla tvořit 90 % veškerého jídla, které váš chlupáč za den přijme, ovoce je pak doplňujících 10 %.
Dnes se podíváme na infografiku, která radí, jak v 5 krocích zrekonstruovat svou zastaralou kuchyň, aniž byste museli zaplatit desetitisíce nebo dokonce statisíce korun. Šetřete svůj rodinný rozpočet a pro novou kuchyni udělejte jen málo změn, které budou hodně vidět.
Zkuste pouze vyměnit dřez, staré osvětlení vyměňte za nové a modernější. Na první pohled zaujmou také nové obklady kolem kuchyňské linky. Nemusíte rovnou měnit kompletní kuchyňskou linku, stačí obměnit pár skříněk za hezčí a praktické. Úspory v budoucnu můžete dosáhnout také nákupem nových spotřebičů s nižší spotřebou elektrické energie.
Váš souhlas s cookies nám pomůže zlepšit naše služby a obsah
Pokud nás necháte pracovat s cookies, na webu bude vše fungovat, jak má, a my ho budeme moct dále vylepšovat. Také nám pomůžete vyhodnocovat to, co děláme.
Funkční
Vždy aktivní
Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
Předvolby
Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
Statistické
Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely.Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
Marketingové
Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
