Jak redukovat stres – infografika

Vůči stresu není odolný prakticky nikdo z nás. Proto si v dnešní infografice ukážeme 10 tipů na to, jak tento nepříjemný pocit co nejlépe odstranit. Pokud se stresu zbavujete alkoholem, děláte velice špatně – první rada totiž zní: vyhněte se jakýmkoliv stimulantům (kofein, alkohol i nikotin). Pokud se ho ale zbavujete cvičením, děláte velice dobře – sport totiž pomáhá „metabolizovat“ stresové hormony.

Ještě jeden seriál a půjdete spát? Tak na to zapomeňte, raději si dopřejte o jednu hodinu delší spánek. Vyzkoušet můžete také meditaci. Co ale odjakživa pomáhá proti strastem je svěření se komukoliv – povídejte si s přáteli! Pomoci by vám měl i deník, kam si budete zapisovat své nálady: dnes samozřejmě v podobě mobilní aplikace.

Na veřejnosti to sice není moc slušné, nicméně tím pomůžete i svěžímu dechu – žvýkejte žvýkačky! K mentolovému protáhnutí průdušek přidejte také „Ne“, jejímž vyslovením se také můžete vyhnout stresu; člověk může unést pouze omezené množství zodpovědnosti. A pokud vám nic z předešlých tipů nepomohlo, zbývá poslední možnost: psychiatr či psycholog.

Zdroj: entrepreneur.com