Omezte přidané cukry – infografika
Jak už název napovídá, přidané cukry jsou přidávány do potraviny při jejich zpracování. Při zvýšené konzumaci mohou ohrozit naše zdraví, dokonce i zkrátit délku života. Doporučená denní dávka je přitom pro ženy a děti 25 gramů, pro muže 36 gramů. V jakých potravinách se nejčastěji nacházejí?
- Slazené nápoje – nejen v energy drincích, ale i v ochuceném mléce, kávě, čaji, limonádách, džusech apod.
- Sladké snídaně – müsli tyčinky, cereálie, jogurty, smoothies.
- Sirupy a sladidla – nejen v sirupech, ale i v medu nebo marmeládách.
- Mražené potraviny – zmrzliny, jogurty a další dezerty.
- Sladké pečivo – rolády, koblihy, dorty a jiné dobroty.
A jak se jim vyhnout? Kontrolujte složení produktu, na svačinu si dopřejte raději čerstvé ovoce a co si můžete udělat doma, to si doma udělejte.
Zdroj: heart.org
