Proč vaše tělo miluje spánek – infografika

Spánek je všechno jen ne ztráta času. Vědci rozdělují spánek do čtyř fází s tím, že každá z jeho částí trvá přibližně 90 minut. Hlubší spánek přichází dříve v noci, lehčí spánek se sny nadchází později během noci. Zde je bližší náhled na to, proč naše tělo spánek miluje a především potřebuje.

1. fáze

• Lze nás snadno vzbudit.
• Naše svaly odpočívají.
• Pomalé pohyby očí.

2. fáze

• Pravidelná tepová frekvence.
• Snižuje se naše tělesná teplota.
• Ztrácíme představu o místě, kde se nacházíme.
• Zastavuje se pohyb očí.

3. fáze

• Snižuje se krevní tlak.
• Naše svaly odpočívají.
• Naše tkáně se obnovují.
• Naše energie se obnovuje.
• Naše hormony se vypouští.

4. fáze

• Náš mozek je aktivní, sní.
• Naše svaly jsou paralyzovány.
• Nepravidelné dýchání a tepová frekvence.

Zdroj: huffingtonpost.com